Achtsamkeitsbasierte Stressbewältigung

MBSR (Mindfullness Based Stress Reduction) ist ein einfaches und weltanschaulich neutrales Achtsamkeitstraining. MBSR schult, mit Stress, innerer Unruhe und Belastungen besser umzugehen.

Achtsamkeit bedeutet, die Aufmerksamkeit sanft und bewusst auf den gegenwärtigen Moment zu lenken und die innere und äußere Wirklichkeit direkt anzunehmen, ohne sie zu bewerten. Es geht darum, eine freundliche Haltung sich selbst und der eigenen Körpererfahrung gegenüber zu entwickeln und die eigenen stress- und schmerzstärkenden Gedanken und Handlungen zu erkennen.

Dieses Seminar bietet eine Einführung in das MBSR-Programm. Zu den Methoden gehören Impulsvorträge, Übungen zur Körperwahrnehmung, Sitz- und Gehmeditationen, sanfte Yogaübungen, Erfahrung von Stille, bewusste Naturerfahrungen in der Umgebung des Klosters und Gruppengespräche. Schrittweise können die Teilnehmenden eine Haltung der Achtsamkeit entwickeln, die sie in ihren Alltag integrieren können – als innere Ressource für mehr Gelassenheit, Stabilität, Selbstfürsorge und Resilienz.